Александр Рыбак научился справляться с депрессией
В его голове непрекращающийся поток мыслей, он может внезапно впасть в депрессию и улыбается реже, чем раньше. Тем не менее, у Александра Рыбака (31) никогда ещё все не было так хорошо, как теперь.
Текст: Lena Storvand. Фото: Gøran Bohlin
Так было на тв-шоу «Hver gang vi møtes» («Каждый раз, когда мы встречаемся»). Он с нетерпением ждал своего выступления, все были очарованы результатом, в том числе и он сам. А после он мог впасть в сильную депрессию, сам не понимая почему.
Но объятье может помочь. Тепло объятий может отвлечь от хаотичных мыслей на несколько коротких мгновений и успокоить дыхание. И необъяснимая, сильная радость может нахлынуть так же внезапно, как и темнота. Например, по дороге на похороны.
– Это звучит совершенно ненормально, но моё благополучие возникает скорее вопреки. Оно идет вразрез с остальным миром, – говорит Александр Рыбак.
«КАК ТЕБЕ НЕ СТЫДНО, АЛЕКСАНДР»
Естественно он жаждет победить. Но самая большая мечта заключается в следующем: Если мысли на полной скорости начнут хаотично сменять друг друга, все же суметь быть вежливым по отношению к гримеру, уделить время помощнику режиссера, сфокусироваться на окружающих, да и в общем-то наслаждаться музыкальным праздником, которым MGP и является.
Быть здесь и сейчас так просто, когда на душе легко, но требует больших усилий, когда это не так.
Иногда Александру хочется, чтобы он мог только чувствовать, не думая так много. Но в хаотическом потоке мыслей переключатель вкл/выкл так не срабатывает. И совершенного не помогают комментарии вроде:
«Ты слишком много думаешь. Ты всё испортишь, если будешь так много думать».
Наоборот, в таких случаях становится стыдно, он практически чувствует себя плохим человеком, воспринимая это следующим образом: “Как тебе не стыдно, Александр, ты должен радоваться”.
“Как вы можете заметить, я периодически запинаюсь, это из-за того, что у меня в голове одновременно очень много разных мыслей “.
В этом нет ничего нового, так было столько, сколько он себя помнит. В детстве Рыбаку становилось плохо, например, от просмотра Ежедневных новостей. Они оказывали такое негативное влияние, что родители Александра – пианистка и скрипач из Беларуси – не давали сыну смотреть новости, пока он не достиг середины подросткового возраста.
Потому что впечателния от просмотра по спирали крутились на верхнем этаже (в голове – прим. пер.). Цунами. Массовый голод. Война. Судьбы этих людей разрывали ему сердце на части, чувство собственной беспомощности удручало, а также мучило чувство стыда, поскольку несмотря на то, что ему было известно о страданиях других, всё равно у него были свои заботы: “Как пройдет школьный концерт завтра?”.
Это чувство по-прежнему возникает, прямо здесь и прямо сейчас:
– Ведь чем больше я говорю о хаотическом потоке мыслей и чем больше вы об этом пишете, тем важнее отметить, что я целиком и полностью осознаю, что есть очень много людей с действительно серьёзными заболеваниями, – говорит он.
– Одно дело – страдать от хаотического потока мыслей, но я понимаю, что это ерунда по сравнению с тем, каково приходится другим. Но это всё же не означает, что не надо серьёзно относиться к своим собственным проблемам.
Заниженная самооценка также усугублялась хаотическим потоком мыслей в подростковом возрасте.
– Чувства наслаивались одно на другое слой за слоем. И у меня было стойкое ощущение, что даже если бы я попытался что-то делать, даже если бы я создал благотворительную организацию, я бы сдался на полпути. Потому я чувствую, что музыка – это всё, в чём я могу себя проявить. Моя самооценка существует за счет музыки, и на этом всё.
НЕ БЫЛ ПРИОРИТЕТОМ У ДРУГИХ
Всю свою жизнь он только и слышал: “Скрипка – это твоё, Александр”. И он рано начал готовиться к грядущему успеху: тренировался давать автографы, он заметил, что так делает Арве Теллефсен.
Но в других сферах значительного успеха он не достигал. Например, в футболе. Прошёл год, прежде чем другие ученики начальной школы Несоддтангена взяли его в команду, преждем чем они поняли, что он в общем-то хороший защитник. Он быстро смирился с тем, что он не был приоритетом у других.
– В общем-то я никогда особенно не старался постоять за себя. Часто я реагировал от лица других, когда видел, что над ними издевались. Я не считал себя достаточно сильным для того, чтобы вмешиваться самому, но сразу сообщал учителю: “Есть ученики, которых прессуют, и не думаю, что им это очень нравится”. Но что касается умения постоять за себя, тут мне действительно было чему поучиться.
Сейчас это уже неважно, – считает он. Потому что за последние годы в жизни Александра кое-что произошло. Хорошенько поразмыслив над этим, он нашёл в себе внутреннюю силу, и стал работать над тем, чтобы направить хаотический поток мысей в конструктивное русло. Он знает, что всё равно не все смогут его понять, как бы он ни старался. Это также помогло ему стать чуть более открытым: раньше он мог переживать, скажем, из-за того, что его считали рассеянным.
– Я научился относиться к этому с юмором и превращать это во что-то положительное. Теперь я говорю, что я рассеянный, но людям не стоит воспринимать это на свой счёт. Я такой, потому что думаю о трёх разных вещах, пока я говорю. Вы можете заметить, что я периодически запинаюсь, и это как раз потому, что у меня в голове так много разных мыслей.
Периодически некоторым хотелось его обследовать. Не родителям, а школьным работникам. Никто не отмечал это в качестве проблемы, но часто спрашивали: “Может, у тебя это? Или то?” (речь идёт о диагнозах, – прим. пер.). Но Александру не хотелось получить диагноз о том, что у него “это, или что-то подобное”.
– Тогда я бы начал думать: “Ну да, у меня же вот это, и это, и ещё вон то”. Нет, мне также не нравится думать, что я рассеянный. Я считаю так: “живите сами и давайте жить другим”.
НАУЧИЛСЯ ПИСАТЬ ПРОПИСЬЮ В ТРИ ГОДА
Маленький Аляксандр Iгаравіч Рыбак раскачивается, держа родителей за руки. Его маленькие ручки в их руках. Это его первое воспоминание, он не знает, было ли это в Норвегии или в Беларуси. В возрасте четырёх лет он с мамой переехал в Несодден, где папа обосновался после того, как сбежал из Советского Союза несколькими годами ранее.
В Беларуси они делили маленькую квартиру в 40 кв. м. с бабушкой Александра по линии отца и другой семьёй. Обе бабушки Александра до сих пор там живут. Несколько недель назад он навестил бабушку по линии отца. Ей 93 года, она живет со своей сестрой и обожает рассказывать Александру, как хорошо у него получалось читать обозначения в метро. Когда ему было 3 года, он уже научился писать прописью и сочинил свою первую песню.
Не стоит ждать несчастья, чтобы потом снова почувствовать радость. Поэтому каждый день я задаюсь вопросом: “Я несчастлив? Нет. Ок, значит, у меня всё хорошо”.
Александру сложно сказать, как именно происхождение отразилось на нём. Ему не с чем сравнивать.
– Мы ведь живём в миноре в России. В Норвегии по большей части всё в мароже. Здесь скорее так: мол, да, “хоть и не всё в порядке, солнце всё равно светит”. Или “идёт дождь, но у меня всё равно всё хорошо”. В этом норвежский дух. В России всё наоборот: “Хоть я и радуюсь, к сожалению, идёт дождь”.
Раньше он отчаянно искал чувство счастья. В период альбома «Fairytales», с 2009 года, он гастролировал по всей Европе и думал: Счастье точно должно быть где-то здесь или там. Сейчас его это больше не беспокоит.
– Я стал гораздо более спокойным. Мне кажется, я могу искать счастье всю жизнь, но ведь есть и много других небольших, замечательных вещей. И я понял, что отсутствие несчастья – уже большая радость. Ты не ссоришься с теми, кто тебе дорог – ведь это так ранит каждый раз, когда это происходит. Тебя не тошнит – ведь это так ужасно, – говорит он.
– Бывает так, что хватает одного действительно плохого дня, чтобы понять, что обычные дни достаточно хорошие. Но не стоит ждать несчастья, чтобы снова почувствовать радость. Поэтому каждый день я задаюсь вопросом: “Я несчастлив? Нет. Ок, значит, у меня всё хорошо”. Это был долгий путь. Лет семь-восемь назад Александру было тяжело понять многих людей. Он думал, что суть в том, чтобы желать чего-то масштабного, быть лучшим, ведь в чем смысл, если не получается нереально круто?
МОМЕНТЫ БОЛЬШЕ-ЧЕМ-ЖИЗНЬ
Музыкальные семинары для детей, к примеру, были пустой тратой времени, если заключительный концерт не получался фантастическим. Он не мог понять, почему так большинство людей так спокойно это воспринимали. Неужели у них нет амбиций по жизни? Его это совершенно изматывало.
В то же время он наблюдал за своими коллегами. Элизабет Андреассен, с которой он во многом брал пример, она была такой приятной и расслабленной в промежутках между выступлениями, казалось, она действительно хорошо проводила время. И приятель из Barrat Due (институт музыки, где учился Александр, – прим. пер.) Дидрик Сулли-Танген, он ведь мог вдруг заговорить с Александром о машинах. Правда, он родом из Порсгрюнна, но им ведь предстояло играть концерт!
– Медленно, но верно я стал понимать: это не я понял что-то такое, чего они все не понимали. Как раз наоборот, – говорит Александр.
– Замечательно, когда ты пережил такие мгновения больше-чем-жизнь, и на сцене я всегда стараюсь сделать что-то особенное. Но я осознал, что большая часть жизни происходит за пределами сцены. Важно то, как ты себя чувствуешь по ходу движения по жизни, межличностные отношения. Жизнь – это то, что происходит, пока ты моешь посуду. Поэтому важно запоминать что-то приятное из этих мгновений, – говорит он.
ВСТРЕТИЛИСЬ В ТИНДЕРЕ
Повседневные обязанности с ним делит его девушка, графический дизайнер Юлие Гааруд Холм (23). Они вместе с 2016 года и встретились благодаря приложению для знакомств Тиндер, где у Александра много лет был профиль.
Многие не понимали: Когда интерес был взаимным, часто он успевал только увидеть подобные сообщения: “Хахаха, можно подумать, ты действительно Александр Рыбак! Отвали!”.
– И потом они меня удаляли. Хахаха!
Его не особо беспокоит его прежний имидж казановы или “безнадёжно влюблённого”. Он считает, что ему очень повезло с девушкой. Теперь только сильные чувства к Юлие имеют значение, он почти забыл, как относился к любви до того, как встретил её. Он нашёл настоящую родственную душу – в Тиндере.
Инициативу в общении проявляла Юлие, Александру пришлась по вкусу такая активная позиция.
– Любовь – это найти ту, с кем наши мелодии совпадают. Родственную душу, которая понимает все твои звуки, будь то ворчание или смех, с кем требуется не так много слов. Когда мы оба сильно устали и измотались, нам нужно гораздо больше слов, чтобы объясниться.
У каждого из них есть своя квартира в Осло, у него на Акер Бригге. Прошло не так много времени с тех пор, как они стали встречаться, когда он сказал: “Сейчас мне нужно пару дней побыть одному”. Может, ему нужно было порепетировать, не отвлекаясь на разговоры с кем-то ещё в комнате. Возможно, поиграть в видеоигры, которые нравятся только ему (“я завершил Mario Galaxy, прошёл во вторую лигу в ФИФА”).
Это было воспринято совершенно спокойно, Юлие поняла его; здорово давать друг другу пространство для своих дел. Так у них до сих пор. Какие-то дни они проводят порознь, тоскуя и скучая, а иногда неделями проводят по 24 часа вместе. И то, и то прекрасно.
Приятным сюрпризом стало то, что отношения с Юлие послужили ему скачком в карьере.
“Но спустя какое-то время я стал расходовать свою энергию по-другому: на то, чтобы слушать вместо того, чтобы улыбаться. Раньше я мог измотаться после того, как улыбался целый день, теперь вечер часто заканчивается улыбкой.”
Одно из самых больших испытаний для привлекательного музыканта – это, пожалуй, появление девушки. Это проверка того, действительно ли фанаты считают его музыкальные проекты увлекательными.
Несмотря на новый статус в отношениях, число подписчиков Александра на YouTube и в Инстаграме, где он продвигает свою музыку, осталось практически неизменным. Социальные сети спасли его карьеру. Александр не выпускает альбомы, а только песни одну за одной. Когда он понял, что фанаты верные, он смог немного отойти от коммерческого мышления. Ему нет необходимости думать о том, надо ли демонстрировать бицепс на видео, всё прекрасно получается и без этого. Он стал свободнее. К тому же, теперь он больше пишет о радости, и в последние годы стал гораздо более позитивным и радостным.
Так почему же он меньше улыбается? Он и сам толком не знает, но считает, что это связано с тем, что он больше слушает.
– Нас учили, что улыбка может изменить жизнь. Улыбнись миру, и он улыбнётся тебе в ответ. Мне доводилось слышать, что “ты такой замечательный, ты всё время улыбаешься”. Это превращалось в замкнутый круг: “Круто, вот что людям во мне нравится”. Но спустя какое-то время я стал расходовать свою энергию по-другому: на то, чтобы слушать, вместо того, чтобы улыбаться. Раньше я мог быть измотанным после того, как улыбался весь день, теперь вечер часто заканчивается улыбкой.
Но вот наступает ночь. Время без мобильного телефона в руке перед сном. Может, тихо выйти на веранду и просто посидеть в темноте. Книга в спальне. Блокнот и карандаш возле кровати, чтобы записывать мысли, приходящие в голову. Иногда мысли выливаются в целую главу детской книги, над которой он сейчас работает, второй по счёту. В другой раз родится отрывок песни.
– Я научился записывать всё, что рождается у меня в голове. Именно это и является важным посланием в песне, которую я исполню в финале MGP, «That’s How You Write A Song»: Призыв записывать свои идеи и работать над ними шаг за шагом. Мне это сильно помогло: поверить и сделать первый шаг на пути к реализации идеи, вместо того, чтобы просто думать о ней и не понимать, с чего начать. Многие думают, что их идеи недостаточно хороши, поскольку отличаются то того, как думают другие. Но как раз наоборот: очень важно поддерживать все странные идеи. Я это знаю, потому что у меня постоянно возникают как раз такие.
СЛАБЫЙ ИММУНИТЕТ
В теории от дома до магазина две минуты. На практике – три-четыре селфи с фанатами. Раньше Александр считал, что он – небритый, кашляющий, с надвинутой на пол-лица шапкой – выглядит немного пугающе. На самом деле наоборот. Именно тогда самые дерзкие идут на контакт: “Ты случайно не тот самый…?”.
– Я не люблю откладывать запланированное, так что я не избегаю походов в магазин за продуктами. Я скорее скажу самому себе: “Ок, возможно у тебя много разных мыслей, и на душе тяжело, и всё такое… Ты не должен пытаться скрыть своё состояние, но всё же ты можешь быть приветливым с людьми”. Им придётся смириться с тем, что я не улыбаюсь самой широкой улыбкой. Я научился относиться ко всему спокойно и с юмором, у меня нет желания поддерживать идеальный имидж всё время.
Он может надеть тёплые вещи в несколько слоёв, и всё равно трястись от холода. Он часто мёрзнет и часто болеет после напряжённых периодов. Сбился со счёту в количестве отпусков, которые так и не состоялись, потому что ему пришлось остаться в кровати, укутавшись одеялом. Он мечтает о таблетке, которая бы вылечила его слабый иммунитет, чтобы хотя бы 90% планов на отпуск могли реализоваться, а не 40, как сейчас.
“Я всё равно не смогу заставить всех меня понять. Так что нет смысла даже пытаться”.
Врачи говорят, что холод в теле может быть вызван интенсивным жаром в периоды вытсуплений. Что тело компенсирует: Когда оно долгое время перегревалось, в оставшиеся дни недели оно становится холодным как лёд.
– Врачи говорят, что это здоровая реакция, но мне это не кажется здоровым, – говорит Александр.
Закономерность стала такой очевидной, что он научился планировать в соответствии с ней: Интенсивная работа, недельный перерыв, во время которого он, возможно, не сможет выбраться из постели, затем неделя, когда врачи будут пытаться понять, в чём проблема, ожидание того, что они придут к выводу о том, что они ничего не понимают, и, наконец, отпуск.
ХОТЕЛ БЫ ИМЕТЬ КАМЕННОЕ ЛИЦО
Есть и другие хорошо знакомые ему закономерности: В плохие дни, те, когда он не может ясно выразить свои мысли, он может злиться на других – хотя на самом деле он злится на самого себя.
В те дни, когда всё идёт не так не по его вине, он особенно весел и доволен. В те же дни, когда сторого говоря, он сам наломал дров, он может быть несправедливым по отношению к другим. Может, это не так уж заметно, но всё же что-то появляется в его улыбке, взгляде и голосе.
ЧУВСТВА- Смотрит:– Диснеевские фильмы. Они пробуждают во мне ребёнка.
- Слушает:– Людей с жизненым опытом.
- Пробует: – Торты. Слишком много.
- Ощущает: – Отсутствие несчастья.
Иногда он мечтает, чтобы у него в арсенале было более каменное лицо. Однако, он считает, что лучше всего быть настоящей версией Александра Рыбака.
– Я всё равно не смогу заставить всех понять меня. Нет смысла даже пытаться. Я должен защищать то, что говорю и делаю. И если никто не пострадал, то я уже доволен.
КРИВАЯ ЖИЗНИ
ЖИЗНЬ ДО НАСТОЯЩЕГО ВРЕМЕНИ: – Всё было просто замечательно до тех пор, пока я не стал знаменитым, тогда я понял, что я должен соответствовать многим форматам, от меня так уверенно ожидали, что я пойду проторенной дорогой. Тогда я впал в подавленное состояние.
Но через какое-то время я понял, что можно говорить нет, и что можно самому управлять своей жизнью, и что улыбка не обязательно должна всегда начинаться с уголков рта, она может идти от сердца.
Так что сейчас кривая превратилась в смайлик. Я снова двигаюсь в правильном направлении.
